来源：复禾健康
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吸烟时通过改变吸吮方式和调整呼吸节奏可以减少烟雾进入肺部，但无法完全避免。吸烟时烟雾会通过口腔、咽喉等部位进入呼吸道，即使刻意控制，部分有害物质仍可能进入肺部。
吸烟时采用浅吸方式，将烟雾停留在口腔后迅速吐出，可减少烟雾进入肺部的量。这种方式常见于雪茄或烟斗使用者，但尼古丁等物质仍会通过口腔黏膜吸收。浅吸时烟雾与肺部接触时间较短，但一氧化碳和焦油等有害成分依然可能通过呼吸道进入肺泡。
完全避免烟雾入肺需停止吸烟行为。即使采用"过堂烟"方式不主动吸入，二手烟中的颗粒物仍会随呼吸进入下呼吸道。长期接触烟草燃烧产物会导致口腔黏膜病变、慢性咽炎等问题，被动吸烟者同样面临肺癌和心血管疾病风险。吸烟时产生的有害物质会附着在衣物、家具表面形成三手烟，持续释放毒性化合物。
减少吸烟危害最有效的方法是彻底戒烟。可寻求专业戒烟门诊帮助，采用尼古丁替代疗法如尼古丁贴片或咀嚼胶，配合行为干预逐步降低依赖。日常可增加饮水促进毒素代谢，食用富含维生素C的蔬菜水果帮助修复氧化损伤，进行有氧运动改善肺功能。出现持续性咳嗽、痰中带血等症状时应及时进行肺部CT检查。