来源：复禾健康
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睡觉一惊一惊可能与神经系统发育不完善、缺钙、睡眠环境不适等因素有关。
神经系统发育不完善常见于婴幼儿，大脑皮层对肢体控制能力较弱，浅睡眠期可能出现肢体不自主抽动，通常伴随频繁夜醒但无哭闹。缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，表现为入睡后突发肢体抖动或惊跳，可能伴随多汗、枕秃等体征。睡眠环境中的声光刺激、温度过高或过低也可能诱发短暂肌肉收缩，这种抖动多为偶发且与环境变化同步。
若症状频繁出现或伴随发热、意识障碍，需排除癫痫、脑损伤等病理因素。婴幼儿可通过补充维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒促进钙吸收，成人缺钙可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液。改善睡眠环境需保持室温20-24摄氏度，使用遮光窗帘减少光线干扰。
日常可适当增加日晒时间，睡前避免剧烈活动，选择软硬适中的床垫有助于减少肌肉紧张。