来源：复禾健康
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零晨三点醒可能与睡眠环境不适、精神压力过大、褪黑素分泌异常等因素有关。
睡眠环境不适包括光线过强、噪音干扰、温度过高或过低等，这些因素可能导致睡眠质量下降，容易在凌晨醒来。精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，影响深度睡眠，增加夜间觉醒次数。褪黑素分泌异常可能由作息不规律、年龄增长或某些疾病引起，导致睡眠节律紊乱，出现凌晨醒来的情况。
改善睡眠环境有助于减少夜间觉醒，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度。缓解精神压力可以通过放松训练、心理咨询等方式实现。调整作息规律，避免睡前使用电子设备，有助于维持正常的褪黑素分泌。若症状持续存在，建议就医检查是否存在潜在疾病。