来源：复禾健康
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每晚2到3点必醒可能与睡眠环境不佳、情绪压力过大、褪黑素分泌异常等因素有关。
睡眠环境不佳容易导致睡眠中断，比如光线过强、噪音干扰、温度不适等都可能影响睡眠质量。情绪压力过大会使大脑处于紧张状态，导致夜间容易惊醒，长期处于焦虑、抑郁等情绪状态下更容易出现这种情况。褪黑素分泌异常会影响睡眠节律，随着年龄增长或生活习惯不规律，褪黑素分泌可能减少或紊乱，导致夜间频繁醒来。
建议保持卧室安静、黑暗、温度适宜，睡前避免使用电子设备，适当进行放松活动如冥想、深呼吸等有助于改善睡眠。如果症状持续存在，建议及时就医检查。