来源：复禾健康
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半夜3点多就醒了一般与睡眠障碍、情绪因素或生理节律紊乱有关。
睡眠障碍可能由压力过大、焦虑抑郁等情绪问题引发，表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差。情绪因素如长期精神紧张、过度思虑会干扰褪黑素分泌，导致睡眠周期异常。生理节律紊乱常见于中老年人，随着年龄增长，深度睡眠时间减少，容易出现分段睡眠现象。部分人群可能因夜间低血糖、膀胱充盈等生理需求觉醒。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想放松。若频繁早醒伴随日间困倦，需就医排查甲状腺功能异常、抑郁症等潜在疾病。