来源：复禾健康
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越睡越困越想睡可能与睡眠质量差、睡眠时间过长、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
睡眠质量差时，即使睡眠时间足够，大脑和身体也无法得到充分休息。睡前使用电子设备、环境噪音、焦虑情绪等都会干扰深度睡眠，导致醒来后依然感到疲惫。睡眠时间过长会打乱生物钟，扰乱褪黑素分泌节律，使人白天昏昏沉沉。成年人每天需要7-9小时睡眠，超过10小时反而可能加重困倦感。睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致大脑缺氧，即使睡够8小时也会感到困倦，常伴有夜间打鼾、晨起头痛等症状。
日常应保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若长期存在白天过度嗜睡，建议及时就医检查。