来源：复禾健康
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睡着睡着就醒了可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
睡眠环境不佳时，光线过强、噪音干扰或温度不适均可能导致睡眠中断。保持卧室安静、黑暗和适宜温度有助于改善睡眠质量。精神压力过大会使大脑持续处于紧张状态，容易在夜间频繁觉醒。睡前进行放松训练或冥想可缓解压力。睡眠呼吸暂停综合征患者因气道阻塞会出现夜间憋醒现象，常伴有打鼾、白天嗜睡等症状，需通过持续气道正压通气治疗改善。
日常应避免睡前摄入咖啡因和酒精，建立规律作息时间，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片、阿普唑仑片等助眠药物。