来源：复禾健康
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男性要孩子前需做好健康检查、调整生活方式、补充营养、心理准备等备孕措施。
健康检查是男性备孕的首要步骤，建议进行精液常规检查、传染病筛查、慢性病评估等项目，排除影响生育功能的潜在疾病。调整生活方式包括戒烟戒酒、避免高温环境、规律作息、适度运动等，有助于提高精子质量。补充营养可适量增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，如食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。心理准备需要与伴侣充分沟通，共同规划育儿责任，必要时寻求专业支持缓解焦虑情绪。
备孕期间应避免接触有毒有害物质，保持会阴部清洁干燥，穿着宽松透气的内衣裤。