来源：复禾健康
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每天夜里2点左右就醒可能与生物钟紊乱、情绪压力、睡眠环境不佳等因素有关。
生物钟紊乱可能导致睡眠周期异常，表现为夜间易醒。长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行都可能干扰体内褪黑素分泌，影响睡眠质量。情绪压力也是常见诱因，焦虑、抑郁等情绪问题会激活交感神经系统，导致睡眠浅且易惊醒。睡眠环境中的光线过强、噪音干扰、寝具不适等物理因素同样会中断睡眠连续性。部分人群还可能因夜间低血糖、胃食管反流等躯体不适而觉醒。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。白天适度运动有助于改善睡眠质量，必要时可就医排查潜在健康问题。