来源：复禾健康
368人阅读
快走一月通常有助于空腹血糖下降。快走作为一种有氧运动，能够提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢，从而帮助降低空腹血糖水平。空腹血糖下降可能与运动强度、持续时间、饮食控制等因素有关。
快走时，肌肉组织对葡萄糖的摄取和利用增加，有助于减少血液中的葡萄糖含量。长期坚持快走可以改善胰岛素抵抗，使胰岛素更有效地发挥作用。快走还能帮助减轻体重，减少内脏脂肪堆积，进一步改善血糖代谢。快走过程中，身体会消耗大量能量，促进肝糖原分解，减少肝脏葡萄糖输出。快走还能调节体内激素水平，如降低皮质醇分泌，减少应激对血糖的影响。
快走时需要注意选择合适的运动强度和时间，避免过度疲劳。运动前应进行适当热身，防止肌肉拉伤。快走过程中保持正确的姿势，避免关节损伤。运动后及时补充水分，防止脱水。快走应结合饮食控制，避免高糖高脂食物摄入。建议定期监测血糖水平，了解运动效果。如有不适，应及时调整运动计划或就医咨询。