怎样预防老年人抑郁症

医生回答(1)

• 杨乐金

  山东大学齐鲁医院

  指导意见：

  预防老年人抑郁症可通过社交互动、规律运动、心理疏导、定期体检等方式实现。抑郁症可能与孤独、慢性疾病、认知功能下降、药物副作用等因素有关。

  1、社交互动：

  鼓励老年人参与社区活动或兴趣小组，减少孤独感。家属应定期陪伴沟通，建立稳定的社交支持网络。

  2、规律运动：

  每周进行适度有氧运动如散步、太极拳，有助于促进内啡肽分泌。运动强度需根据个体健康状况调整。

  3、心理疏导：

  通过认知行为疗法干预负面思维模式，必要时可寻求专业心理咨询。家属需关注老人情绪变化。

  4、定期体检：

  监测慢性疾病如糖尿病、高血压的控制情况，评估药物对情绪的影响。维生素B12缺乏可能与抑郁症状有关。

  保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，避免过量摄入咖啡因和酒精。

  展开