来源：复禾健康
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长时间看手机头疼可能由视疲劳、不良姿势、干眼症、偏头痛等原因引起，可通过调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 视疲劳长时间聚焦屏幕导致睫状肌痉挛，可能伴随眼胀、畏光。建议每20分钟远眺6米外20秒，可使用人工泪液缓解干涩。
2. 不良姿势低头含胸姿势导致颈肩肌肉紧张，可能引发紧张性头痛。需保持屏幕与眼睛平齐，定时做颈部伸展运动。
3. 干眼症眨眼频率下降导致角膜干燥，可能与睑板腺功能障碍有关，表现为异物感、视物模糊。可使用玻璃酸钠滴眼液或环孢素滴眼液。
4. 偏头痛屏幕蓝光可能诱发光敏感性偏头痛，通常伴随搏动性疼痛、恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦等药物。
日常建议控制连续用手机时间不超过40分钟，保持环境光线柔和，头痛持续加重需排查青光眼或颅内病变。