来源：复禾健康
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龟头敏感度训练是通过行为干预降低龟头敏感度的方法，主要包括脱敏训练、挤压法、停动技术、分散注意力等方式。
1、脱敏训练通过逐步增加龟头接触刺激的强度和时间，降低敏感度。建议从轻柔触摸开始，逐渐过渡到摩擦刺激，每日重复进行。
2、挤压法在性兴奋接近高潮时，用手指挤压龟头冠状沟部位，抑制射精反射。需配合呼吸调节，每次持续数秒。
3、停动技术性活动中出现高度兴奋时立即停止动作，待兴奋度下降后继续。重复训练可提高控制能力。
4、分散注意力性活动时将注意力从生殖器转移到其他身体部位或外界环境，降低对龟头刺激的专注度。
训练需循序渐进，避免过度刺激。如伴有早泄等症状，建议就医排除包皮炎、前列腺炎等器质性疾病。