酸奶能对肠道有哪些好处呢？

Question

酸奶能对肠道有哪些好处呢？

Answer 1

酸奶对肠道的好处主要有促进消化吸收、调节肠道菌群平衡、增强肠道免疫力、改善乳糖不耐受症状。

1、促进消化吸收

酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助分解蛋白质和乳糖，提高钙、铁等矿物质的吸收率。

2、调节菌群平衡

活性益生菌可抑制有害菌繁殖，增加双歧杆菌等有益菌数量，维持肠道微生态平衡。

3、增强免疫力

益生菌能刺激肠道淋巴组织发育，促进免疫球蛋白A分泌，增强肠道黏膜屏障功能。

4、改善乳糖不耐

乳酸菌预先分解了部分乳糖，能减轻乳糖酶缺乏者的腹胀、腹泻等消化不良症状。

建议选择无添加糖的低温活菌酸奶，每日摄入200-300克为宜，搭配富含膳食纤维的蔬菜水果效果更佳。