平时可以适量饮用淡盐水，主要用于补充电解质或缓解轻度脱水，但高血压、肾病等患者需谨慎。
1、补充电解质
运动后大量出汗或腹泻时，淡盐水可补充流失的钠、钾等电解质，帮助维持体液平衡。
2、缓解脱水
高温环境或发热导致轻度脱水时，少量淡盐水比纯水更易被吸收，但浓度不宜超过0.9％。
3、清洁作用
温盐水漱口可暂时缓解咽喉肿痛或口腔溃疡，但无法替代药物治疗。
4、潜在风险
长期过量摄入可能增加高血压、水肿风险，心血管疾病及肾功能不全者应避免自行补充。
健康人群日常无须刻意饮用盐水，建议通过均衡饮食获取钠元素，特殊情况下使用前可咨询医生。