来源：复禾健康
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怀孕初期可以适量吃燕窝，燕窝含有蛋白质、唾液酸等成分，有助于补充营养，但需注意过敏风险及选购正规产品。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和唾液酸，可帮助胎儿神经系统发育，建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝中蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停用。
3、品质把控选择正规渠道的纯燕窝，避免染色或掺假产品，劣质燕窝可能含亚硝酸盐等有害物质。
4、饮食均衡燕窝不能替代主食，需搭配蔬菜水果、瘦肉等食物，保证叶酸、铁、钙等关键营养素摄入。
孕期饮食应以多样化为主，燕窝可作为辅助营养来源，同时定期产检并遵医嘱补充叶酸等营养素。