来源：复禾健康
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便秘可通过调整饮食、增加运动、使用药物、灌肠等方式快速缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时每日饮水量应超过1500毫升。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议进行快走、腹部按摩、瑜伽扭转等低强度运动，每次持续20-30分钟。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可在医生指导下短期使用，避免长期依赖。
开塞露或生理盐水灌肠能直接软化直肠末端粪便，适用于超过3天未排便的紧急情况，需由医护人员操作。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化内科就诊。