来源：复禾健康
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乳腺癌自查方法主要包括视诊触诊法、对镜观察法、平卧检查法、淋浴检查法四种。
1、视诊触诊法站立时用指腹轻压乳房，从外上象限开始螺旋式触摸，观察有无肿块或皮肤凹陷。
2、对镜观察法双手叉腰面对镜子，观察两侧乳房是否对称，乳头有无内陷或异常分泌物。
3、平卧检查法仰卧位时在肩下垫枕，右手查左乳，用指腹以打圈方式检查整个乳房及腋窝淋巴结。
4、淋浴检查法沐浴时涂抹肥皂后滑动检查，湿润皮肤更易发现微小肿块，重点检查乳房外上象限。
建议每月月经结束后一周进行自查，发现异常及时至乳腺外科就诊，40岁以上女性应每年结合乳腺超声检查。