来源：复禾健康
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若出现视疲劳或年龄相关性黄斑变性等情况，可以适量吃蓝莓、菠菜、玉米、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯软胶囊、玉米黄质软胶囊、维生素A软胶囊、β-胡萝卜素软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素和维生素C，有助于缓解视疲劳并保护视网膜。
2. 菠菜菠菜含有丰富叶黄素和玉米黄质，可过滤有害蓝光延缓黄斑退化。
3. 玉米玉米中的玉米黄质与叶黄素协同作用，增强视网膜抗氧化能力。
4. 鸡蛋蛋黄含有的叶黄素生物利用率高，对改善视觉对比敏感度有帮助。
二、药物1. 叶黄素酯软胶囊叶黄素酯经水解转化为叶黄素，可增加视网膜色素密度。
2. 玉米黄质软胶囊玉米黄质与叶黄素共同构成视网膜黄斑区主要色素。
3. 维生素A软胶囊维生素A参与视紫红质合成，缺乏可能导致夜盲症。
4. β-胡萝卜素软胶囊β-胡萝卜素可转化为维生素A，具有抗氧化和光保护作用。
长期用眼人群建议每20分钟远眺20秒，配合规律作息和适度运动，避免高糖高脂饮食加重眼部微循环负担。