来源：复禾健康
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产后修复方案主要包括盆底肌修复、腹直肌分离恢复、体重管理和心理调适四个方面。
1、盆底肌修复通过凯格尔运动或电刺激治疗改善产后尿失禁等问题，严重者可配合生物反馈治疗。
2、腹直肌恢复采用腹式呼吸训练结合专业手法按摩，分离超过3指需就医进行物理治疗。
3、体重管理哺乳期每日增加500大卡优质蛋白摄入，6周后逐步恢复低强度有氧运动。
4、心理调适建立母婴同室睡眠周期，出现持续情绪低落需及时进行心理咨询干预。
产后42天应完成妇科检查，修复期间避免负重劳动，保持均衡饮食和适度运动。