喝白茶对人体主要有抗氧化、调节血脂、保护心血管、增强免疫力等好处。白茶含有茶多酚、儿茶素等活性成分，对健康有多重促进作用。
1、抗氧化
白茶富含茶多酚和儿茶素，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，有助于预防衰老和慢性疾病。
2、调节血脂
白茶中的活性成分可抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，对预防动脉粥样硬化有一定帮助。
3、保护心血管
白茶能改善血管内皮功能，减少血小板聚集，降低血压和心脏病发作风险。
4、增强免疫
白茶含有的茶氨酸和多种微量元素可刺激免疫细胞活性，提高机体抗病能力。
建议选择优质白茶适量饮用，避免空腹或睡前饮用，特殊体质人群饮用前可咨询医生意见。