什么里面含锌多

Question

想找一些锌含量高的食物，最近在医院体检，发现自己身体里缺少锌的含量，有弱精的症状，本人比较偏食不知道吃什么能补充锌，并且想要改善一下自身的性功能和生殖能力，年轻的时候患有粉刺和青春痘。

Answer 1

海产品中牡蛎含锌量非常高。坚果类也有含量比较高的，比如花生、核桃等，水果中香梨、无花果、猕猴桃、椰子等。豆类有蚕豆、腐竹、黑豆、青豆含量也不错。肉类中的驴肉、羊肉、牛脑、猪小排和肝脏也富含大量的锌，多吃一些甲鱼、三文鱼、黄鳝、鳟鱼也是可以很好的补锌的。