来月经可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴和轻微水肿，但体质虚寒或痛经者应避免过量食用。
1、补充水分
西瓜含水量超过90％，可帮助预防经期脱水，适合经血量较大或出汗较多时食用。
2、缓解水肿
西瓜中的钾元素能调节电解质平衡，对经前激素变化引起的轻度水肿有改善作用。
3、糖分控制
西瓜含果糖较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗者需控制摄入量，避免影响血糖稳定。
4、胃肠刺激
冰镇西瓜可能引发胃肠痉挛，建议室温放置后食用，合并腹泻或痛经者应谨慎。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配苹果、红枣等平性水果，避免生冷刺激引发不适。