来源：复禾健康
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经期排出淤血可通过适量运动、热敷腹部、饮用红糖姜茶、按摩穴位等方式促进排出。淤血通常由久坐不动、受寒、气血不畅、子宫位置异常等原因引起。
1、适量运动经期进行散步、瑜伽等轻度运动有助于促进盆腔血液循环，加速淤血排出。避免剧烈运动导致经量增多。
2、热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部15-20分钟，每日2-3次，可缓解子宫痉挛并帮助淤血顺畅排出。
3、红糖姜茶红糖具有活血作用，生姜能温经散寒，两者冲泡饮用可改善宫寒引起的经血淤积。每日1-2杯为宜。
4、穴位按摩轻柔按压三阴交、血海等穴位，每次5分钟，每天2次，能调节气血运行，减轻经血淤滞症状。
经期需注意保暖避免受凉，保持规律作息，若淤血伴随严重腹痛或经期延长应及时就医检查。