来源：复禾健康
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便秘可通过饮食调整、运动促进、建立排便习惯、药物辅助等方式调理。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。
适度运动如快走、瑜伽等可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。避免久坐不动。
固定每日排便时间，建议晨起或餐后尝试排便。排便时保持放松姿势。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可短期使用，须遵医嘱。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时，建议及时就医排除器质性疾病。