男生怎么保护前列腺

Question

男生怎么保护前列腺

Answer 1

保护前列腺可通过控制饮食、规律运动、避免久坐、定期体检等方式实现。前列腺健康与生活习惯密切相关，需从多维度进行预防。

1、控制饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜水果，适量补充锌元素有助于维持前列腺功能。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，促进盆腔血液循环，避免高强度骑行等可能压迫前列腺的运动。

3、避免久坐

长时间保持坐姿会压迫前列腺，建议每小时起身活动，办公室工作者可使用站立式办公桌交替工作。

4、定期体检

40岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检查，有家族史者需提前至35岁开始筛查，及时发现异常变化。

保持适度性生活频率，避免过度或长期禁欲，注意会阴部清洁，出现尿频尿急等症状应及时就医检查。