来源：复禾健康
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长期消化不良可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、病因治疗等方式缓解。长期消化不良通常由饮食不当、精神压力、胃肠疾病、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食习惯减少高脂高糖食物摄入，避免暴饮暴食，选择易消化食物如粥类、蒸煮菜肴，进食时细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。
2、改善生活方式规律作息避免熬夜，适度运动促进胃肠蠕动，戒烟限酒减少黏膜刺激，保持心情愉悦缓解功能性消化不良。
3、药物治疗胃动力药如多潘立酮可促进排空，消化酶制剂如胰酶片帮助分解食物，抑酸剂如奥美拉唑适用于胃酸过多者，需遵医嘱使用。
4、病因治疗可能与慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病有关，通常表现为上腹隐痛、反酸等症状；或与糖尿病、甲状腺功能异常等代谢疾病相关，需针对原发病治疗。
建议记录饮食日志排查诱因，适量补充益生菌调节菌群，症状持续或加重时应完善胃镜等检查明确诊断。