来源：复禾健康
198人阅读
体质虚弱怕冷可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式改善。体质虚弱怕冷可能与气血不足、阳虚体质、营养不良、慢性疾病等因素有关。
1、饮食调理适当增加优质蛋白和温补类食物摄入，如羊肉、山药、红枣、生姜等，避免生冷寒凉食物。气血不足者可搭配黄芪、当归等药膳。
2、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，循序渐进增加快走、瑜伽等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上以提升阳气。
3、中医调理阳虚体质可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中成药，或通过艾灸关元、足三里等穴位温补阳气。
4、生活习惯注意防寒保暖，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，冬季可使用暖宝宝、热水袋等辅助保暖措施。
长期怕冷伴随体重下降、乏力等症状建议就医检查，排除甲状腺功能减退、贫血等疾病可能，调理期间忌食生冷并保持适度运动。