来源：复禾健康
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大枣适量食用有助于补血安神，过量可能引起胃肠不适。
1、补血益气大枣富含铁元素和环磷酸腺苷，可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等轻度贫血症状。
2、改善睡眠大枣含有的皂苷类成分具有镇静作用，对心慌失眠有一定缓解效果，建议睡前食用5-8颗。
3、调节胃肠大枣膳食纤维可促进肠道蠕动，但过量食用会刺激胃酸分泌，可能引发腹胀腹泻。
4、血糖波动大枣含糖量较高，糖尿病患者需严格控制摄入量，避免引起血糖快速升高。
建议每日食用不超过15颗，胃肠功能较弱者应去皮食用，搭配生姜可中和滋腻性。