来源：复禾健康
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女生月经期间可以适量喝牛奶。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期腹泻者应避免空腹饮用。
1、补钙作用牛奶中的钙可帮助缓解子宫平滑肌收缩，减轻痛经症状，建议选择温热低脂牛奶。
2、蛋白质补充优质蛋白有助于维持经期体力，乳清蛋白和酪蛋白可促进组织修复。
3、维生素D协同牛奶中的维生素D可促进钙吸收，强化骨骼健康，预防经期骨密度下降。
4、消化考量乳糖不耐受人群可能出现腹胀，建议分次少量饮用或选择舒化奶，经期胃肠敏感者需观察耐受性。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免冷饮刺激子宫收缩。出现严重痛经或消化不适应及时就医。