如何保护视力的方法

医生回答(1)

• 周玮琰

  山东省立医院

  指导意见：

  保护视力可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、佩戴防护用具等方式实现。

  1、用眼习惯：

  避免长时间近距离用眼，每40分钟远眺或闭眼休息，保持阅读距离30厘米以上，光线充足但避免强光直射。

  2、营养补充：

  适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及深海鱼类等有助于视网膜健康的食物。

  3、定期检查：

  青少年每半年、成年人每年进行一次视力检查，糖尿病患者需增加眼底检查频率，及时发现屈光不正或眼底病变。

  4、防护用具：

  户外活动佩戴防紫外线太阳镜，接触电子屏幕时使用防蓝光眼镜，从事危险作业需佩戴护目镜避免外伤。

  保持每天2小时以上户外活动，控制甜食摄入，避免揉眼等不良习惯可进一步降低视力损害风险。

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