来源：复禾健康
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老年人失眠可能由生理性退化、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、疾病管理、药物调整等方式改善。
1、生理性退化老年人睡眠结构改变导致深睡眠减少，褪黑素分泌下降。建议固定作息时间，白天适度晒太阳，睡前避免强光刺激。
2、心理压力孤独、焦虑等情绪问题易引发入睡困难。家属应多陪伴交流，必要时可进行认知行为治疗，严重时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆等药物。
3、慢性疾病可能与高血压、糖尿病、前列腺增生等因素有关，通常表现为夜尿频繁、肢体麻木等症状。需控制基础疾病，疼痛者可短期使用对乙酰氨基酚。
4、药物副作用部分降压药、激素类药物影响睡眠质量。建议就诊调整用药方案，避免自行服用安眠药。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，卧室保持适宜温湿度，午休时间不宜超过30分钟。持续失眠需尽早就医排查器质性疾病。