来源：复禾健康
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失眠患者可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆、扎来普隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、小米：小米富含色氨酸，有助于促进睡眠。可以将小米煮粥食用，晚餐适量食用有助于改善睡眠质量。
2、香蕉：香蕉含有镁元素和色氨酸，具有放松肌肉、镇静安神的作用。睡前1小时食用一根香蕉可能有助于入睡。
3、温牛奶：牛奶中的色氨酸和钙质有助于镇静神经。睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助放松身心。
4、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于调节睡眠节律。每天食用少量核桃可能改善睡眠质量。
二、药物
1、褪黑素：褪黑素是人体自然分泌的睡眠激素，可以调节睡眠-觉醒周期。需在医生指导下使用。
2、阿普唑仑：属于苯二氮卓类药物，具有镇静催眠作用。必须在医生严格监督下使用。
3、佐匹克隆：为非苯二氮卓类催眠药，能缩短入睡时间。需要在专业医师指导下服用。
4、扎来普隆：选择性作用于GABA受体，帮助改善入睡困难。应在医生评估后使用。