来源：复禾健康
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、服用止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多等阿片类药物。
3、调整饮食减少生冷、高盐、咖啡因摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，改善子宫供血。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经可考虑激素疗法或手术治疗。