来源：复禾健康
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月经期需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息避免接触冷水或久坐冷地板，腰腹部可热敷缓解痉挛，保证每日7-8小时睡眠，痛经严重时建议卧床休息。
2、卫生护理每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的内裤，经期最后两天量少时可改用护垫，避免使用内置式卫生棉条以防感染。
3、饮食调节适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物，饮用红糖姜茶帮助暖宫，忌食冰淇淋、辛辣火锅等刺激性食物。
4、情绪管理雌激素水平波动易引发烦躁，可通过冥想、听音乐舒缓情绪，与亲友沟通减轻焦虑感。
经期可进行散步等低强度运动，若出现剧烈腹痛、经血过量或周期紊乱应及时就医检查。