来源：复禾健康
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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、规律运动等方式缓解，通常由激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2. 药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道疾病患者慎用。
3. 调整饮食经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如姜茶、红糖水。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
4. 规律运动适度有氧运动如瑜伽、慢跑可促进内啡肽分泌，长期坚持能改善盆腔血液循环，减少经期不适症状。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持充足睡眠和情绪稳定有助于缓解症状。