来源：复禾健康
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4岁小孩落枕可通过热敷、轻柔按摩、调整睡姿、限制颈部活动等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，温度不超过40摄氏度，每次10-15分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、轻柔按摩家长需用指腹轻轻按揉孩子颈部肌肉，避开脊柱区域。按摩力度以孩子能接受为准，可配合婴儿润肤油减少摩擦。
3、调整睡姿避免使用过高枕头，建议选择高度3-5厘米的儿童专用枕。睡眠时保持头部与身体在同一水平线，侧卧时可在双腿间夹小枕头。
4、限制颈部活动家长需提醒孩子避免突然转头或低头玩耍，必要时可用儿童颈托短期固定。剧烈活动可能加重肌肉损伤。
若48小时后症状未缓解或出现上肢麻木，建议及时就医排除先天性颈椎畸形等疾病。日常注意避免让孩子长时间低头玩玩具。