来源：复禾健康
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体质差可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、中医调理等方式改善。
保证优质蛋白和维生素摄入，适量增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，避免高油高糖饮食。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合力量训练增强肌肉力量。
每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，建立规律的作息时间。
可在中医师指导下进行体质辨识，使用黄芪、党参等药材调理气血不足。
建议循序渐进改善生活习惯，避免过度劳累，必要时可进行体检排除潜在疾病。