来源：复禾健康
321人阅读
用眼过度后建议选择热敷。热敷可促进眼周血液循环，缓解视疲劳和干涩；冷敷适用于急性眼部充血或肿胀。具体选择需结合症状表现，主要有眼部疲劳、炎症反应、干眼症状、外伤肿胀等情况。
1、眼部疲劳长时间用眼导致睫状肌痉挛时，40℃左右热敷15分钟可放松肌肉。推荐使用蒸汽眼罩或干净热毛巾，避免温度过高烫伤皮肤。
2、炎症反应结膜充血或麦粒肿急性期需冷敷，用冷藏后纱布包裹冰袋敷10分钟。冷敷可收缩血管减轻红肿，每日重复进行2-3次。
3、干眼症状泪液分泌不足引起的干涩适合热敷，温度可帮助睑板腺油脂融化。热敷后配合人工泪液如玻璃酸钠滴眼液效果更佳。
4、外伤肿胀眼部碰撞后48小时内应冷敷止血消肿，48小时后改热敷促进淤血吸收。若出现视力模糊需立即就医。
日常用眼每40分钟休息5分钟，热敷时可配合眼球转动训练。持续不适建议眼科检查是否存在屈光不正或干眼症。