来源：复禾健康
167人阅读
若出现体质虚弱情况，可以适量吃鸡蛋、牛肉、西蓝花、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃蛋白粉、维生素C片、葡萄糖酸锌口服液、黄芪颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于肌肉合成和免疫调节，建议每日食用1-2个。
2、牛肉牛肉含铁和锌元素较高，能改善贫血并促进新陈代谢，每周可摄入2-3次。
3、西蓝花西蓝花含硫化物和维生素C，具有抗氧化作用，可焯水后凉拌食用。
4、猕猴桃猕猴桃维生素C含量丰富，有助于胶原蛋白合成，每日1个即可满足需求。
二、药物1、蛋白粉适用于蛋白质摄入不足者，需根据体重计算剂量，肾功能不全者慎用。
2、维生素C片可增强毛细血管韧性，长期服用需监测尿常规避免结石形成。
3、葡萄糖酸锌口服液改善锌缺乏导致的免疫力低下，服用期间需观察胃肠反应。
4、黄芪颗粒中药制剂具有补气固表功效，感冒发热期间应暂停使用。
日常可进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上，运动后及时补充电解质。