来源：复禾健康
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头发半年一般能长6-12厘米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。
头发生长速度平均每月1-1.5厘米，半年累计约6-9厘米。毛囊活跃期较长、营养充足者可能达到10-12厘米。头发生长受毛囊周期影响，生长期持续2-6年，此阶段毛发持续增长。蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足可能减缓生长速度。头皮血液循环良好、无慢性疾病或激素紊乱者更易接近上限值。频繁烫染、过度牵拉等物理损伤会导致断裂，影响实际观测长度。
保持均衡饮食有助于头发生长，可适量补充富含优质蛋白的鱼类、豆类，以及含维生素B族的全谷物。避免过度使用高温造型工具，减少化学处理频率。每日轻柔按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品减少刺激。若长期生长缓慢伴随脱发，建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在病因。