血糖高可以适量吃罗非鱼。罗非鱼富含优质蛋白且脂肪含量较低，有助于血糖控制，但需注意烹饪方式避免高油高盐。
1、营养优势
罗非鱼蛋白质易吸收且含硒元素，有助于改善胰岛素敏感性，适合作为血糖高患者的蛋白质来源。
2、烹饪建议
推荐清蒸或水煮方式，避免油炸或糖醋等做法，每日食用量控制在100-150克为宜。
3、搭配原则
可与西蓝花、莴笋等低碳水蔬菜同食，避免与精制米面同时大量食用，以减缓血糖波动。
4、注意事项
合并肾病患者需控制总蛋白摄入量，过敏体质者应谨慎食用，食用后需监测餐后血糖变化。
血糖高人群日常饮食需兼顾营养均衡与血糖稳定，建议在医生或营养师指导下制定个性化食谱。