孕妇的注意事项有哪些

Question

孕妇的注意事项有哪些

Answer 1

孕妇的注意事项主要有均衡饮食、适度运动、定期产检、避免有害物质。

1、均衡饮食

孕妇需保证优质蛋白、钙、铁及叶酸摄入，每日进食新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品，避免生食海鲜及未灭菌乳制品。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动及高温瑜伽，运动时注意补充水分。

3、定期产检

按孕周完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查，监测血压、血糖及胎儿发育情况，出现异常胎动或腹痛需及时就医。

4、避免有害物质

远离烟草、酒精及二手烟，慎用化妆品和染发剂，避免接触农药、重金属等有毒物质，用药前需咨询医生。

保持规律作息与愉悦心情，睡眠时采用左侧卧位，可准备托腹带缓解腰背压力，出现严重水肿或头痛需就医评估。