遗精频率因人而异，通常每月1-2次或每周1次均属正常范围，实际频率与性活跃度、激素水平、睡眠质量及心理状态等因素相关。
1、生理波动
青春期至青年期激素分泌旺盛时频率可能增加，无须特殊干预，保持规律作息即可。
2、性活动减少
长期无性行为或自慰可能通过遗精释放精液，适度增加性活动可调节频率。
3、睡眠因素
深度睡眠中易因性梦触发，改善睡眠环境与减少睡前刺激有助于降低频次。
4、病理因素
频繁遗精可能与前列腺炎、精囊炎等疾病有关，伴随尿频、会阴胀痛需就医排查。
日常避免穿紧身裤、减少刺激性饮食，若单周超过3次或影响生活建议泌尿科就诊。