一直有过度劳累症状怎么治疗

Question

一直有过度劳累症状怎么治疗

Answer 1

过度劳累症状可通过调整作息、心理干预、营养补充、医疗干预等方式治疗。过度劳累通常由长期高压工作、睡眠不足、慢性疾病、内分泌失调等原因引起。

1、调整作息

保证每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和连续高强度工作。建议午间短暂休息，工作时每90分钟起身活动5分钟。

2、心理干预

通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。过度劳累可能与焦虑抑郁等心理因素有关，表现为情绪低落、注意力涣散。

3、营养补充

增加优质蛋白和维生素B族摄入，适量补充复合维生素。过度劳累可能与营养不良有关，常伴随乏力、头晕症状。

4、医疗干预

遵医嘱使用谷维素、甲钴胺、辅酶Q10等营养神经药物。严重疲劳需排查甲状腺功能异常、贫血等器质性疾病。

建议每日进行30分钟中等强度运动，饮食注意荤素搭配，必要时可进行中医调理改善体质。