叶黄素可以长期适量服用，但需警惕过量可能导致的皮肤黄染等副作用。
1、安全性
叶黄素作为类胡萝卜素，在推荐剂量内长期补充具有较高耐受性，每日建议摄入量不超过20毫克。
2、常见副作用
过量摄入可能引发皮肤黄染，通常表现为手掌和足底皮肤变黄，停止补充后可逐渐消退。
3、特殊风险
吸烟者大剂量补充可能增加肺癌风险，与β-胡萝卜素联用时需谨慎评估。
4、注意事项
脂溶性特点可能加重肝脏代谢负担，肝功能异常者应在医师指导下使用。
建议通过深色蔬菜等天然食物获取叶黄素，服用补充剂前应咨询专业意见并定期监测身体反应。