湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免过量饮酒和甜食。
2、运动排汗
坚持适度有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进湿气排出，每周保持3-5次运动。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、四君子汤、藿香正气散等方剂，改善脾胃运化功能。
4、环境改善
保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制湿度在50％-60％，避免长期处于潮湿环境。
日常可饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，症状持续或加重时建议就医评估。