来源：复禾健康
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月经期间减肥效果可能比平时略快，但差异并不显著。月经周期对体重的影响主要有激素波动、水分潴留、食欲变化、代谢调整等因素。
1、激素波动黄体期结束后雌激素水平下降，可能促进脂肪分解，但效果短暂且个体差异大。建议通过均衡饮食和适度运动维持代谢稳定。
2、水分潴留经前体内孕激素升高会导致水分滞留，经期后水分排出可能造成体重下降假象。可通过低盐饮食和补充钾离子缓解水肿。
3、食欲变化经期前食欲增加易导致热量超标，经期后食欲恢复正常可能产生减肥错觉。建议选择高膳食纤维食物帮助控制食欲。
4、代谢调整基础代谢率在月经周期中波动约5％-10％，但不足以产生显著减重效果。持续运动配合蛋白质摄入更能提升代谢效率。
经期应避免过度节食，推荐选择慢跑、瑜伽等温和运动，注意补充铁元素和优质蛋白，如有严重不适需及时就医。