来源：复禾健康
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哺乳期女性可以适量饮用蛋白质粉帮助提高免疫力，但需优先通过天然食物补充优质蛋白，常见选择包括鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品，必要时可遵医嘱使用乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉或复合蛋白粉。
一、食物鸡蛋富含完全蛋白且吸收率高，建议每日1-2个；瘦牛肉和禽肉提供血红素铁与锌元素；深海鱼类如三文鱼含抗炎omega-3脂肪酸；豆腐等豆制品含植物性蛋白及大豆异黄酮。
二、药物乳清蛋白粉含必需氨基酸且生物利用度高；大豆蛋白粉适合素食者但需注意胀气反应；酪蛋白粉缓释吸收适合夜间补充；复合蛋白粉通常搭配维生素矿物质，使用前应排除过敏风险。
哺乳期补充蛋白质需控制总摄入量，避免加重肝肾负担，出现皮疹、腹泻等不适需立即停用并咨询医师。