来源：复禾健康
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孕妇可以适量食用青枣。青枣富含维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，但需注意清洗彻底、控制摄入量，避免空腹食用。
1、营养补充青枣含丰富维生素C和铁元素，有助于预防孕期贫血。建议每日食用3-5颗，搭配动物肝脏等补铁食物效果更佳。
2、消化调节青枣中膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期便秘。若出现腹泻需停止食用，并优先选择苹果等低纤维水果过渡。
3、血糖控制妊娠糖尿病患者应限制食用量，青枣含糖量较高，过量可能影响血糖稳定。建议在两餐间少量食用并监测血糖变化。
4、食用安全需用盐水浸泡清洗去除农药残留，避免食用果核。脾胃虚寒孕妇可蒸煮后食用，减少胃肠刺激。
孕期饮食需保持多样化，青枣可作为水果选择之一，但不宜替代正餐。出现过敏或腹胀应立即停用并咨询产科医生。